CONSEJOS PARA PASAR MEJOR ESTE ENCIERRO

Los alumnos de Nivel 1 D (turno de tarde) han estado trabajando el texto expositivo a la vez que reflexionando sobre la actualidad y, como conclusión, os quieren dejar a toda la comunidad educativa del CEPA Paulo Freire unos consejos para sobrellevar mejor este confinamiento colectivo, deseando que os sean de ayuda y utilidad hasta que volvamos a vernos en persona, que esperamos sea pronto:

Comienza Alba Martín:

Hola chic@s:

Ahora que a todos nos toca vivir momentos difíciles por tener que estar encerrados, os quiero contar unos trucos para que se lleve mejor esta situación. Como todos sabéis, la rutina de la cama, sofá, nevera, el sedentarismo de estos días, hace que el cuerpo esté cansado, sin fuerza, y si falla la cabeza ya es algo que nos termina de hundir. Así que aquí os voy a ir dejando unos pasos que a mí me están viniendo superbien:

1 paso: Todos tenemos esos temas pendientes con los estudios. Qué mejor momento para cultivar la mente. Yo le dedicó unas tres horas a hacer todas las tareas escolares.

Aprovecha para estudiar

2 paso: Familia, amigos y novios/as: es un buen momento para estar unidos o por lo menos conectados, así que intentar hacerlo, ya sea por videollamada, whatsapp o llamada, en especial con los abuelos. Son momentos duros, por lo que cualquier risa, un "cómo estáis",ver esas miradas que nos trasmiten que los nuestros están ahí, los "tú puedes, cariño" o incluso los "no salgas" que te dice tu madre, hacen todo más llevadero.

3 paso: Organiza tu casa. Todos sabemos que vamos guardando cosas que no utilizamos o que ni siquiera sabíamos que teníamos. Es el mejor momento para ir cada día revisando una habitación.

4 paso: Juegos. Hay que distraer la mente. Para eso tenemos móviles, tabletas, videoconsolas y ordenadores de última generación: para darles uso. También en casa suele haber juegos de mesa, cartas, crucigramas, etc. que hacen que nos divirtamos y nos lo pasemos genial.

5 paso: Deporte. Hay que sacar un tiempo para esta actividad, es muy importante que tu cuerpo no se acostumbre a estar sin hacer nada. Todos tenemos dos botellas de agua que podemos utilizar como pesas, hacer sentadillas, abdominales e incluso tenéis vídeos de zumba, body combat o de otras disciplinas que nos explican cómo llevar una rutina en casa. Existen páginas en internet donde hay muchas actividades para hacer incluso con niños y programas de ocio en cuarentena.

6 paso: Último paso y creo que el más importante: reflexiona sobre el día, tómate un tiempo para ti, ordena en tu cabeza todos esos pensamientos que se tienen de miedo, alegría, ganas de poder ser libres y ver a los seres queridos, amigos... Todos esos momentos que al final te dan el empujón para ser fuerte. Hay que ordenarlos: ríe, llora, grita, lo que quieras, pero desahógate.

Bueno, pues espero que todo esto os ayude a pasar mejor la cuarentena. Dentro de poco estaremos todos otra vez juntos y podremos abrazar y besar a todas esas personas que queremos.

Hasta la próxima chic@s.

Añade Teresa Pumar:

El coronavirus nos ha pillado desprevenidos, no imaginábamos que sería un confinamiento global, estamos todos preocupados, viendo las noticias. Hay muchos contagiados, muchos muertos, todo está cerrado menos las cosas de primera necesidad, ahora no importa quién tiene la culpa.

Necesitamos distracciones, podemos hacer muchas cosas para pasar el tiempo. Además de salir a las 20:00 horas para aplaudir en agradecimiento a todas esas personas que lo están dando todo por nosotros, podemos hacer algo de ejercicio, aunque también podemos cocinar y comer. Es el momento perfecto para empezar un libro, estudiar online, ayudar a los niños con sus deberes, ordenar el armario, hacer limpieza general o escuchar música. También puedes ver películas o temporadas seguidas de series, echar una buena siesta, o profundizar en algo nuevo como son las videoconferencias con tus amigos, compañeros etc...

En mi caso somos muchos en casa, así que además de lo mencionado (menos lo del ejercicio) jugamos a las cartas, al dominó e incluso al bingo. También juegan a la consola. Cualquier cosa para que no se eternice la cuarentena. Espero haber aportado alguna idea que os pueda servir.

Continúa Bárbara Escolante:

Aislamiento: Muchas personas pueden llevar mejor o peor estar cerrados quizás por unos días, pero no por un mes. Está pasando algo muy serio, no se trata de que solo suceda en un país, es algo que está ocurriendo en todo el mundo entero. Lo puedes llevar mejor o peor, todo dependerá también del estado anímico que tengas, no me puedo imaginar si esto hubiera pasado hace unos meses.

Hace unos meses mi perro falleció, tenía 19 años, toda una vida conmigo. Caí en una depresión terrible, tenía que salir a la calle todos los días pues sufría y padecía ansiedad, subidas de tensión, angustia etc., etc., etc.

Lo mejor para aguantar todo esto es pensar en estar ocupado/a, distraído/a. Estar encerrado te puede llevar a darle vueltas a todo tipo de pensamientos. Pero esos pensamientos también pueden ayudarnos, te hacen ver las cosas, pensar en qué puedes hacer, pensar en qué has dejado pasar, ver el peligro y aquellos asuntos que eran más importantes de lo que pensabas. Te puede ayudar a conocerte más, a disfrutar de las cosas vitales como tu familia, amigos... Aprovechar más las cosas.

Esto que está sucediendo ahora tan solo lo habíamos visto en películas de terror o en noticias de otros países, pero por desgracia lo estamos viviendo en la realidad. Está claro que esto marcará un antes y un después en nuestras vidas. Especialmente cuando tenemos amigos que tienen familiares fallecidos por este virus. Todas las mañanas cada vez que te levantas, te preguntas: ¿qué pasara? ¿volveremos a ver a nuestra familia?

La mejor forma de poder aguantar, sobrellevar esto que está sucediendo, es mantenerse distraído, aprovechar cosas que tenías pendientes, cosas que te gustan, limpiar a fondo, elegir una serie que tenías ganas de ver, estudiar, leer los libros que más te gusten, ordenar las habitaciones etc., etc., etc., pero sobre todo aprovechar más el tiempo y decir a todas las personas que hay en tu vida lo importante que son para ti, lo que significan y no perder el tiempo en enfadarse por cosas que no eran tan importantes.

A pesar de todo, por muy feas que se pongan las cosas, siempre hay que pensar que todo va a cambiar, que todo va a pasar y que vamos empezar a valorar más las cosas que cada persona tiene. Que siempre se puede luchar, que no hay que dejar de soñar nunca y tener fe en que todo esto terminará.

También nos dice David Costa:

Debido al virus llamado COVID-19 o coronavirus, estamos pasando uno de los peores momentos humanitarios de los últimos tiempos. Por ello y por el alto nivel de contagio, debemos actuar con responsabilidad y control. Es por eso que el gobierno de España ha decretado que no se puede salir a la calle a no ser que sea estrictamente necesario (buscar víveres, medicinas, por enfermedad, etc...). Debido a lo inusual de la situación, tendremos mucho tiempo libre y muchas horas de aburrimiento, así que aquí os dejo unos pequeños consejos para hacerlo un poco más ameno:

Primer consejo: El estar en un encierro supone que vamos a tener poca actividad física, es por ello un buen consejo que al menos durante media hora nos dediquemos a hacer un poco de ejercicio en la medida que sea posible, ya sea haciendo estiramientos, abdominales, sentadillas o incluso clases de aeróbic que hay por internet.

Leer un buen libro

Segundo Consejo: También es muy importante tener la cabeza siempre ocupada en algo, ya que debido a la situación que estamos viviendo es fácil caer en la preocupación y en el malestar mental. Podemos leer un libro, escuchar música, ver una película o serie.

Tercer consejo: Estar en contacto con la familia y amigos es uno de los mejores consejos, ya sea por vídeo llamada, llamada de teléfono o WhatsApp.

Cuarto consejo: Ordenar todo aquello que tenemos atrasado que vamos dejando y nunca tenemos tiempo: armarios, colecciones de música, películas etc...

Quinto consejo: Tener unos horarios y rutina diaria nos ayudará a pasar los días más rápidamente: Levantarnos, ducharnos, desayunar, limpiar la casa, estudiar, comer, ver una peli o serie, leer un libro, hacer ejercicio, cenar, hablar con familia y amigos, navegar por internet.

Estos pequeños consejos nos ayudarán a que sea un poco más llevadero el encierro en casa. Si todos ponemos de nuestra parte actuando con responsabilidad y control, todo acabará antes y será mejor para todos.

Nos habla ahora Teresa Luna:

Os voy a contar algunas ideas para pasar estos largos días de confinamiento.

Digo largos días porque habrá momentos en los que no sabremos qué hacer.

Tendremos tiempo para todo, también para esas cosillas que vamos dejando para luego, por falta de tiempo o por falta de ganas de hacerlas.

Yo, particularmente, tengo menos tiempo que otros para aburrirme, pues soy de esas personas que todavía sale a trabajar, pero cuando vuelvo a casa, después de mi jornada laboral, intento hacer lo que en un día normal no haría, como pasar una tarde de cine en casa, con toda mi familia, jugar a un juego de mesa, o simplemente tener charlas amenas que normalmente no tendríamos debido a las obligaciones de cada uno.

Ver fotos y vídeos familiares

Estos días te dan opción a leer un buen libro, estudiar e incluso sacar el álbum de fotos familiar y verlas en familia. También se pueden sacar los vídeos de cuando las niñas eran pequeñas, esos vídeos que hace tanto que no vemos o nos podemos entretener enredando en la cocina, haciendo algún pastel entre todos. Así, participando, todos nos entretenemos.

Pero el mejor momento del día para mi son las “8”. Sí, ese momento que se ha hecho simbólico en España, ese aplauso solidario hacía nuestros sanitarios que están trabajando duro por superar esta pandemia tan demoledora.

También te da tiempo a reflexionar y a pensar en que pronto, muy pronto, podremos salir a la calle tranquilamente a dar un paseo en familia, con mis perros y a disfrutar.

Solo me queda agradecer a todas esas personas, (médicos, enfermeras, celadores, voluntarios, policía, guardia civil), todo el esfuerzo que están haciendo mientras nosotros estamos confinados en casa. A todos ellos “MIL GRACIAS”.

Sergio Morales nos dice:

Buenos días compañeros, me gustaría darles unos consejos que a mí me han servido para poder llevar un poquito mejor el encierro que hay en el mundo entero:

(1° CONSEJO) Una de las actividades que hago para ocupar el tiempo es ponerme todos los días un par de horitas a hacer los ejercicios y deberes que mandan los profesores.

(2° CONSEJO) Uso una parte del día para hablar con la familia: madre, hermanos, sobrinos, suegra, suegro, cuñados, pareja y amigos; utilizando las redes sociales o también mediante llamadas o videollamadas.

(3° CONSEJO) Emplead también estos días para hacer una limpieza de habitación, barrer, colocar el armario... En definitiva, mantener limpio tu hogar porque, como sabemos todos, hay que mantener una buena higiene en esta situación de aislamiento.

Hacer un poco de ejercicio

(4° CONSEJO) También podemos hacer algo de ejercicio todos los días, como flexiones, abdominales, sentadillas... Si no saben cómo ejecutar bien los movimientos pueden ver vídeos en YouTube o en redes sociales en los que se explica detalladamente cómo realizar los movimientos correctamente para no lesionarse. Nunca olviden antes y después del ejercicio estirar los músculos para evitar lesiones.

(5° CONSEJO) Además podemos ver películas, jugar a videojuegos para ordenadores, tablet, móviles o incluso juegos de mesa para pasar el tiempo. Yo recomiendo alguna película como "Interestelar", qué trata sobre unos científicos que buscan nuevos planetas, porque nuestro planeta está muriendo o la película "Gladiator", qué es más de acción, o incluso alguna película de comedia como "Los padres de él", que es muy entretenida.

Y bueno hasta aquí son los consejos que yo puedo dar, a mí me vienen muy bien y me ayudan a estar más entretenido y pasar la temporada de aislamiento que nos han recomendado para que, cuando todo esto termine, podamos estar al lado de las personas que necesitamos y poder de nuevo abrazarnos y que vuelva todo a la normalidad.

Concluye Camelia:

Un buen cafecito, todo pasará

Estar encerrado en casa no es fácil, sobre todo cuando estás acostumbrado a salir a la calle todos los días. Para hacer más llevadero el encierro se pueden hacer las cosas que nunca nos da tiempo hacer, como leer un libro, ver una película, descansar o simplemente tomar una taza de café con tranquilidad.

Hay que ser optimista, tener paciencia y pensar que esto también pasará.